Vivi Winkler Malhando Para GANHO DE MASSA MUSCULAR [Atleta Wellness]

Tempo de leitura: 1 minuto

Treino de quadriceps até a falha!
1) Foram cerca de 4 minutos direto em apenas uma série em diferentes variações até atingir o objetivo. Observe que a amplitude do movimento em seu final fica comprometido e a sensação de dor aumenta significativamente. O grande diferencial está exatamente em fazer àquelas repetições finais que muitos correm.
2) Leg 45° 4 x falha
3) Agachamento afundo até afalha

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