TREINO DE DELTOIDES + GLÚTEOS PARA MULHERES ► Vivi Winkler (15/08/2017)

Tempo de leitura: menos de 1 minuto

1) Stiff: 4 falhas direto
2) Step Afundo com movimento concentrados: 15 + 15 + 10 + 8 direto
3) Sumo: 30 repetições com peso de 35kg + sem peso até a falha
4) Deltoides Posterior & Trapezio: Foram 4 vezes falha… cerca 90 repetições.

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