Emagrecendo com duas dicas simples, fáceis e super valiosas

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Antes de citar as dicas dos segredos para emagrecer temos que ter em mente que o nosso corpo é uma máquina perfeita. Precisamos saber como lhe dar com ela, como mantê-la e como cuidar para que essa máquina não dê defeitos futuramente.
Neste artigo mencionaremos duas dicas muito importantes, recomendadas pelos melhores nutricionistas para desvendar os segredos para emagrecer.
Trata-se de dicas simples mas que a grande maioria das pessoas não sabe da sua importância quando se trata do assunto emagrecer.

As dicas – segredos para emagrecer

Trata-se de dicas simples mas que a grande maioria das pessoas não sabe da sua importância quando se trata do assunto emagrecer.

Dica 01

segredos para emagrecerNutricionistas experts em assuntos de emagrecimento recomendam gastar o tempo de 20 (vinte) minutos para cada refeição. Mentalmente você dividirá a refeição em quatro partes e cada uma será equivalente a 05 (cinco) minutos para que você possa ingeri-la.

Deverá mastigar e alimentar lentamente. Ao chegar no final da segunda parte da refeição, aproximando-se dos 10 minutos, seu corpo irá mandar uma mensagem para o cérebro. Mensagem esta que informará que está começando a saciar daquela alimentação ou daquela refeição. Quando for começar a ingerir a terceira parte da refeição provavelmente estará sentindo-se satisfeito. Neste momento não sentirá mais necessidade de continuar a alimentar devido a saciedade. Assim, não precisará repetir a alimentação pois já saciou sua fome. Clique e confira como realizar sua alimentação conforme recomenda a nova pirâmide alimentar brasileira.

Dica 02

Essa dica também possui suma importância e você terá que cumpri-la inevitavelmente. Para alimentar em 20 (vinte) minutos terá que mastigar muito bem os alimentos ingeridos.
É infalível um emagrecimento de forma rápida e saudável. Vale ressaltar que os nutricionistas recomendam que antes de deglutir, os alimentos devem ser mastigados 30 (trinta) vezes. Existem alimentos que são fáceis para mastigar, como os pastosos (sopas e legumes cozidos), nesse caso  poderá mastigar menos vezes. Deve ser aplicada para alimentos mais sólidos como carnes e fibras.

A importância da Mastigação

A mastigação faz com que suas glândulas salivares produzam mais saliva ajudando o organismo no momento da digestão. Ao deglutir o alimento bem mastigado ou triturado facilitará com que o estômago e aparelho digestivo absorvam os nutrientes necessários. Absorção esta que será de forma adequada e rápida, evitando assim a perda dos referidos nutrientes.

Conclusão

As dicas citadas para desvendar os segredos para emagrecer parecem ser indiferentes no processo de emagrecimento devido a tamanha simplicidade. Mas os resultados obtidos são impressionantes depois de coloca-las em prática.

Obviamente é difícil no começo por isso recomendamos que aumente o tempo de sua refeição aos poucos. Consequentemente você irá se adaptar e conseguir chegar aos 20 (vinte minutos). Com isso terá em mente que está ajudando o seu organismo a absorver o que necessita. E, logicamente, descartar o que tem de excesso e o que não precisa.

Para aumentar os resultados no emagrecimento é importante conciliar as dicas fornecidas com atividades físicas, como uma simples caminhada. Clique e veja a importância de caminhar no dia a dia.

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