Seque até 6 KG em apenas 1 mês

Tempo de leitura: 8 minutos

Programa de emagrecimento com um suco verde diferente por dia – no café da manhã – você manda os quilinhos extras embora rapidinho!

Começar o dia bem alimentado é a primeira atitude de quem está em busca da silhueta dos sonhos, e o suco verde pode ser um grande aliado nesse quesito. Isso porque, segundo estudos científicos, um desjejum completo evita a fome fora de hora e reduz até o desejo por lanches calóricos. “ Como o suco verde adiciona um arsenal de nutrientes, o cérebro sinaliza a saciedade ao corpo. Quando a alimentação é pobre em vitaminas, minerais e fibras, a necessidade de comer para obter o que está faltando é muito maior”, pondera a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki.

Pra quem procura um programa de emagrecimento não pode deixar de utilizar o suco verde. Além de contar com tantos nutrientes, a bebida ainda detona o inchaço já que seus ingredientes são ricos em água. “Isso facilita o trabalho dos rins, que eliminam com mais eficiência o líquido retido”, completa a profissional. “Mas não adianta tomar suco verde de manhã e encarar uma feijoada completa ou um hambúrguer com batata frita no almoço. Os alimentos desse programa de emagrecimento devem ser leves e nutritivos, permitindo manter a energia em alta, o que ajuda na prática de atividades físicas. O emagrecimento ocorre como consequência do processo de limpeza orgânica”, ressalta Tamara, que elaborou um cardápio balanceado de 1.200 calorias neste programa de emagrecimento, para ajudar a secar até 6kg em 30 dias.

Aproveite e separe alguns minutinhos do seu dia a dia para incluir exercícios leves e conquistar um corpo enxuto! Clique e veja como está dividida a nova pirâmide alimentar brasileira.

Cardápio Semanal – programa de emagrecimento

principais programa de emagrecimentoSEGUNDA – FEIRA

Café da Manhã

  • Suco verde feito com 2 laranjas e ½ limão batido com ½ cenoura e 1 folha de couve;
  • 1 ovo cozido;
  • 1 fatia de queijo minas light;
  • 1 torrada integral;
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da Manhã

  • 1 pote ( 170 gramas) de iogurte natural desnatado batido com 1 pera e 1 colher (sopa) de chia.

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade;
  • 1 prato (sobremesa) de caldo de feijão;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 3 colheres (sopa) de brócolis refogado;
  • 1 filé médio de frango grelhado.

Lanche da Tarde

  • 1 colher (sopa) de amêndoas;
  • 1 Kiwi

Jantar

  • 1 prato (fundo) de salada de alface americana, 1 folha de couve cortada bem fina, 1 colher (sopa) de abacate em cubos, 3 rodelas de pepino e ½ tomate. Tempere com 1 colher (chá) de azeite, sal e gotas de limão;
  • 1 bife grelhado;
  • 2 colheres (sopa) de quinoa cozida.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila gelado batido com ½ banana.

TERÇA – FEIRA

Café da Manhã

  • Suco verde com 1 fatia de melão, ½ pera, gotas de limão e 1 folha de couve batidos no liquidificador com ½ copo (100ml) de água de coco;
  • 1 pão árabe pequeno, aquecido no forno, com 1 colher (sopa) de queijo cottage.
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170 gramas) de iogurte natural desnatado batido com 1 maçã.

Almoço

  • 1 prato (fundo)de salada de alface, rúcula, 6 tomates – cerejas e 2 rodelas de pimentão;
  • 1 colher (sopa) de arroz integral;
  • 1 posta de peixe grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de couve refogada.

Lanche da Tarde

  • Suco rosa feito com 2 laranjas batido com ½ cenoura, 1 rodela de beterraba, ½ tomate e 1 colher (sopa) de linhaça.

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de tomate;
  • 1 hambúrger de frango grelhado;
  • 1 rodela de batata – doce cozida.

Ceia

  • 1 colher (sopa) de castanha – de – caju (sem sal);
  • 1 xícara (200ml) de chá de erva-doce.

QUARTA – FEIRA

Café da Manhã

  • Suco verde feito com 1 copo grande (250ml) de suco de maracujá preparado com água de coco e 1 fatia de manga batido com 1 folha de couve;
  • 2 ovos mexidos;
  • 1 fatia de pão integral;
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte desnatado batido com ½ papaia e 1 colher de aveia.

Almoço

  • Salada de alface, agrião, palmito e tomate;
  • 2 pedaços de frango refogado;
  • 2 colheres (sopa) de purê de inhame.

Lanche da Tarde

  • 1 copo grande (250ml) de mate caseiro sem açúcar batido com 1 rodela de abacaxi e 1 colher (sopa) de chia.

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de abóbora;
  • 1 filé grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de espinafre refogado.

Ceia

  • 1 copo grande (250ml) de água de coco batida com 3 ameixas secas.

QUINTA – FEIRA

confira os tipos de vegetais no programa de emagrecimentoCafé da Manhã

  • Suco verde feito com 1 copo grande (250ml) de suco de laranja e mamão batido com gotas de limão, 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 fatia de pão integral com 1 fatia de ricota e 1 fatia de presunto magro;
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 damascos.

Almoço

  • Salada de alface, rúcula, couve – flor, 2 rodelas de beterraba e ½ tomate à vontade;
  • 1 posta de peixe no forno;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 3 colheres (sopa) de agrião refogado.

Lanche da Tarde

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja e mamão batidos com 1 colher (sopa) de linhaça.

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes;
  • 1 filé de frango grelhado;
  • ½ espiga de milho verde cozido.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila.

SEXTA – FEIRA

Café da Manhã

  • Suco verde feito com um copo grande (250ml) de suco de melancia batido com 1 rodela de gengibre e 1 folha de couve;
  • 6 ovos de codorna;
  • 1 pão árabe pequeno com 1 colher (chá) de requeijão light;
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da Tarde

  • 1 xícara (200ml) de chá de maçã gelado batido com ½ maçã.

Almoço

  • Salada de alface, agrião, tomate – cereja e pepino à vontade;
  • 1 prato (sobremesa) de caldo de feijão;
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral;
  • 1 bife grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de couve refogada.

Lanche da Tarde

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 3 ameixas secas;
  • 1 xícara (200ml) de chá verde ou preto com gotas de limão.

Jantar

  • Salada verde à vontade;
  • 1 posta de peixe grelhado;
  • ½ berinjela recheada no forno.

Ceia

  • 1 copo grande (250ml) de água de coco batida com 2 castanhas – do – pará e ½ banana.

SÁBADO

Café da Manhã

  • Suco verde feito com 1 copo grande (250ml) de água de coco batido com ½ kiwi, ½ maçã, gotas de limão, 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de linhaça;
  • 2 ovos mexidos;
  • 1 torrada integral;
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da Manhã

  • 1 copo grande (250ml) de suco de limão.

Almoço

  • 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, palmito, rabanete e 1 colher (sopa) de abacate cortado em cubinhos;
  • 1 filé de frango cozido com tomate, cebola e cheiro – verde;
  • 1 concha de talharim ao sugo;
  • ½ abobrinha no vapor.

Lanche da Tarde

  • 1 pires de salada de frutas ( abacaxi, mamão, manga, kiwi, morango, banana) com 1 colher (sopa) de chia, ½ pote (85g) de iogurte natural desnatado e 1 pitada de canela.

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de palmito e couve – flor;
  • 1 bife grelhado;
  • 3 colheres (sopa) de feijão.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de camomila gelado batido com 1 pera e 6 amêndoas.

DOMINGO

tipos de programa de emagrecimentoCafé da Manhã

  • Suco verde feito com 1 copo grande (250ml) de água de coco batido com 1 banana, 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de chia;
  • 1 ovo cozido;
  • 1 fatia de pão integral de maçã com 1 fatia de ricota;
  • 1 xícara (50ml) de café ou 1 xícara (200ml) de chá.

Lanche da Manhã

  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado batido com 1 fatia de manga e 2 cubos de gelo.

Almoço

  • Salada de Alface americana, rúcula, tomate e palmito à vontade;
  • 1 posta de peixe grelhado;
  • 1 rodela de batata – doce cozida.

Lanche da Tarde

  • Suco verde feito com 3 laranjas, 1 folha de couve e 1 colher (sopa) de chia batidos no liquidificador.

Jantar

  • 1 prato (fundo) de sopa de legumes;
  • 1 filé de frango;
  • ½ espiga de milho verde cozido.

Ceia

  • 1 xícara (200ml) de chá de erva – doce;
  • 1 colher (sopa) de amêndoas.

Conclusão – programa de emagrecimento

Portanto é notório a importância de seguir na risca um programa de emagrecimento como fornecido anteriormente para perder peso rapidamente de forma natural. Siga o cardápio com a ajuda de seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.

Além deste programa de emagrecimento, abaixo estaremos disponibilizando uma dieta que está sendo muito utilizada e elogiada devido aos seus gigantescos benefícios. É uma dieta 100% natural e conhecida mundialmente. Com ela você consegue perder de 5 a 10 kg em apenas 21 dias. É denominada DIETA DE 21 DIAS.

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5 Comentários


  1. You can definitely see your enthusiasm in the work you write. The world hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. Always go after your heart.

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  2. Será mesmo que todo mundo consegue fazer dieta. Eu mesmo ja comecei varias vezes e sempre desisto.

    Responder
    1. admin

      Boa noite Joana, tudo bem? Nós da Corpo Ideal temos certeza que qualquer pessoa consegue sim. O que vai influenciar nos resultados é a força de vontade, determinação e foco. Tenha em mente que você pode, que você consegue, lembre-se, tudo depende apenas de uma pessoa, VOCÊ!!!

      Responder

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