Planner 2018 de presente para você!

Tempo de leitura: 2 minutos

É gratuito! Para baixar e imprimir.
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O que é um planner?

Em poucas palavras, planner é planejar, não é uma agenda mas um conjunto de lembretes e objetivos que queremos alcançar, seja semanal, mensal ou anual.

O que tem no planner 2018?

Tem o nosso plano de treinos, o planejamento de cardápio e o planejamento mensal, tudo elaborado de forma bem simples para manter a gente no foco!

Como usar o planner?

No planejamento do cardápio coloque detalhadamente as suas refeições no local indicado (café, almoço e jantar). E tente seguir sem pular as refeições anotadas lá, assim você não vai fugir da reeducação.

No plano de treinos anote todos os exercícios que você quer fazer naquela semana, pode ser tudo detalhado no caso de musculação, procure ajuda de um educador físico se for necessário.

No planejamento mensal anote suas frases motivacionais, seu foco mensal para aquele mês (cortar açúcar, reduzir carbs, etc.), e detalhe os seus objetivos do mês como os quilos que você quer eliminar, quantas vezes pretende treinar por semana e enfim, qualquer objetivo.

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