Gracyanne Barbosa – TREINO DE NÁDEGAS MONSTRO

Tempo de leitura: 1 minuto

Treino de 🍑🍑🍑🍑
1) Extensão do quadril no banco romano 4 x 20 + bom dia 4 x 15
2) Glúteo na máquina com 12 com 3 tempos em cima
3) Glúteo na máquina 4 x 15 com pico de contração
4) Abdutora 4 x 30 com pico de contração + até a falha
5) Glúteo no cabo 4 x 15 parando 2 + 30 curtos

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