Como Comer?

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Saiba quais alimentos consumir antes e depois das atividades físicas para que possa emagrecer certo.

Alimentando corretamente

Neste artigo estaremos disponibilizando importantes dicas para emagrecer corretamente, são dicas simples e de suma importância. Para obter bons resultados no treino, é fundamental saber como se alimentar adequadamente, sem exagerar nas calorias. E é comum bater a dúvida nesses momentos. Por exemplo: comer antes ou depois do treino influencia no emagrecimento? Segundo a nutricionista Bruna Quaglio, especialista em nutrição aplicada ao exercício físico, mais do que intervir na perda de peso, uma alimentação correta pré e pós-treino tem total relação com o resultado desejado. Portanto, para alcançar seus objetivos, é necessária uma orientação para fazer as escolhas certas.

Pré – treino: emagrecer certo

emagrecer certoUma dica importante para emagrecer certo refere-se sobre a importância da alimentação antes das atividades físicas. Um lanche pré-treino precisa ser rico em carboidratos. Isso porque eles evitam a perda de massa magra e dão energia para a realização dos exercícios. “Para um treino de curta duração, frutas e sucos, de modo geral, já suprem a necessidade de manter a glicemia estável e dar energia. Porém, tudo varia de pessoa para pessoa, já que cada um faz um tipo de treino e tem um objetivo diferente”, alerta a nutricionista Bruna Quaglio.

E atenção: para emagrecer certo não se deve restringir totalmente o consumo de carboidratos, não é uma boa opção! “Eles são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo. É importante lembrar que o que engorda é o consumo exagerado de carboidratos, pois, em excesso, podem fazer com que nosso corpo deixe de queimar a própria gordura” esclarece o nutricionista e doutor em fisiologia humana e biofísica, Ricardo Zanuto. Clique e confira como está a nova pirâmide alimentar brasileira após as mudanças realizadas.

Pós – treino

emagrecer certoAs proteínas são indispensáveis nos lanches pós-treino, pois repõem as que foram perdidas durante o exercício.  Segundo a especialista Bruna Quaglio, a necessidade diária recomendada para a ingestão de proteínas de cada indivíduo é de 0,8kg de peso corporal por dia.

“No caso de indivíduos normais, praticantes de atividades físicas, essa recomendação é perfeita e suficiente para quem deseja perder peso” ressalta. A nutricionista ainda alerta que treinar em jejum pode causar queda de glicemia e desmaios. O que é muito prejudicial para o rendimento e para a saúde. Clique para verificar as melhores atividades físicas que influenciam no emagrecimento.

Conclusão

Portanto, para emagrecer certo, lembre-se de manter uma alimentação balanceada e rica em nutrientes. Assim ficará com a saúde em dia e conquistar o corpão desejado!

Abaixo estarei disponibilizando um link contendo a DIETA DE 21 DIAS. Dieta que foi comprovada cientificamente devido a sua grande eficiência na perda de gordura corporal. Essa dieta promove a perda de peso em torno de 5 a 10 kg no período de 21 dias. E o melhor, é uma dieta simples, rápida e natural.

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