O poder dos sucos naturais

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Dicas de emagrecimento devem ser analisadas se são realmente eficazes para perder gordura corporal. Neste ínterim, sugerimos que você transforme a bebida de frutas e hortaliças em uma grande aliada para o emagrecimento saudável.

Sucos podem ser considerados uma bebida completa e recheada de nutrientes, sendo uma das melhores dicas de emagrecimento. Tudo isso devido aos seus resultados benéficos. Basta criar misturas com os ingredientes certos, que é possível ver os benefícios para o corpo. E, de quebra, conseguir vários quilos a menos na balança! Dependendo da receita, é possível substituir o café da manhã ou o lanche da tarde sem prejuízo à saúde. “Outro detalhe importante é que hortaliças e frutas são ricas em dois sais minerais, magnésio e potássio, que ajudam a neutralizar a retenção hídrica causada pelo sódio”, destaca a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki. Ou seja, o suco verde detona o inchaço. Quer conhecer mais benefício? Acompanhe! Clique e veja as principais hortaliças que auxiliam na perda de gordura corporal.

Saúde turbinada

suco verde como dicas de emagrecimentoCom a saúde em dia, qualquer processo de emagrecimento se torna mais fácil e rápido. E, aqui, entra o grande poder dos sucos, principalmente do suco verde. Este suco é uma excelente fonte de nutrientes com ação antioxidante. Não poderíamos deixar de mencionar o suco verde como uma das grandes dicas de emagrecimento. “Esse efeito promove um sistema imunológico mais ativo e competente, além de ajudar a eliminar toxinas, acelerar o metabolismo e contribuir para o emagrecimento”, ressalta a profissional.

Quando combinamos hortaliças e frutas, o corpo se blinda contra doenças, gripes e resfriados. Além de auxiliar numa recuperação mais rápida de quem tem algum problema de saúde. E quem deseja secar os pneuzinhos, basta incluir ingredientes que ajudam nesse processo, dependendo do objetivo a ser alcançado, como fibras (aveia, chia e linhaça), condimentos e especiarias (canela, gengibre, cúrcuma), e energéticos (pólen, pó de guaraná, chá verde). Clique a confira as melhores combinações de hortaliças e frutas para emagrecer rapidamente.

Fórmula mágica

tudo sobre o suco nas dicas de emagrecimentoA receita do suco verde leva 1 fruta + folhas + grão germinado + legume. “Coloque 1 maçã (ou 1 pera) com a casca, cortada em pedaços no liquidificador. Bata com um pouco de água de coco. Acrescente as folhas verdes (couve, aipo, brócolis, chicória, hortelã, salsa), um punhado de grãos germinados (broto de alfafa, broto de feijão, girassol, linhaça, chia, etc.), e um legume cortado em pedaços como cenoura, beterraba ou pepino. Não se esqueça de colocar uma pitada de cúrcuma, canela ou gengibre”, ensina a nutróloga. Segundo ela, o ideal é tomar o suco 1 vez por dia, de preferência pela manhã, ou no meio da tarde. Por isso essas dicas de emagrecimento devem ser seguidas pois assim tornará os resultados superiores aos esperados.

Importante

“A casca da maça é rica em pectina, uma poderosa fibra que auxilia na diminuição do apetite” afirma Priscilla Correia, nutricionista da Sem Bula – Nutrição Inteligente. Essa substância se transforma em um gel ao chegar no estômago. Esse gel envolve parte da gordura ingerida, que é eliminada sem ser absorvida pelo organismo. Como ela controla os níveis de açúcar no sangue, é mais fácil evitar os ataques à geladeira. Outra das grandes dicas de emagrecimento que muita gente não sabe, que é a importância em consumir a casca da maçã.

Foco no detox!

hortaliças como dicas de emagrecimentoHortaliças e frutas já cumprem o papel de desintoxicação, processo que é feito pelo corpo naturalmente. “Porém, às vezes, é interessante incrementar os sucos para aumentar o seu poder nutritivo, dar uma turbinada no metabolismo e ajudar a perder alguns quilinhos”, destaca a nutróloga.

Segundo ela, para “limpar” o corpo, é importante optar por alimentos orgânicos e reduzir a quantidade de produtos químicos ingeridos, dando ênfase aos alimentos que fornecem nutrientes e antioxidantes, acelerando esse processo. “Na desintoxicação, o objetivo é livrar o corpo de toxinas acumuladas e promover uma faxina geral, ativando o metabolismo e melhorando o funcionamento do organismo como um todo” afirma.

É por isso que quem quer fazer um detox deve priorizar alimentos com alto teor de fibras e água (hortifrut, leguminosas, sementes), substâncias que “agarram e eliminam as toxinas”, na medida em que regulam a função intestinal e diurética. “Por isso, o suco verde, aliado a uma dieta balanceada e atividade física é tão eficaz, e tem sido recomendado com uma frequência cada vez maior”, pondera a profissional. Além de ter ação detox no organismo, a bebida deixa o intestino funcionando como um reloginho. Ainda melhora a circulação sanguínea e protege o sistema hepático contra substâncias nocivas. Também entra como uma das dicas de emagrecimento de suma importância na dieta. Tudo de bom, não é mesmo?

Do jeito certo – dicas de emagrecimento

Tamara Mazaracki dá as dicas para você aproveitar o melhor do seu suco verde, sem perder nenhum nutriente!

Consuma pela manhã

“O ideal é começar o dia com o suco verde”, ressalta a nutróloga. Geralmente, o café da manhã é feito após 10 a 12 horas de jejum. Isso faz com que o organismo absorva imediatamente o que for ingerido. “Então, esse é o momento ideal para fornecer os nutrientes do suco verde. Além disso, você está em casa e tem todos os ingredientes à mão”, orienta Tamara.

Beba imediatamente após o preparo

Segundo a profissional, o suco deve ser tomado assim que for preparado, não devendo congelá-lo e nem mantê-lo refrigerado para tomar após algumas horas. “Ocorre uma interação entre os diversos ingredientes com modificação do sabor e da biodisponibilidade ( capacidade do organismo de absorver os nutrientes)”, explica.

Adoce corretamente

“Se você colocar frutas, ele já fica com um saber doce, mas nada impede que seja acrescentado mel, néctar de agave ou açúcar orgânico”, indica Tamara. No entanto, há outras opções para adocicar a sua bebida, como incluir frutas secas (passas, cranberry, mirtilo, tâmara, ameixa, figo).

Evite comer outros alimentos depois de tomar o suco

A bebida já é bem completa e dá saciedade. por isso a recomendação é deixar para comer apenas na próxima refeição. Mas, caso queira incrementar ainda mais seu suco, a nutróloga indica acrescentar condimentos e especiarias (como canela, gengibre, cúrcuma). “Elas são imunoestimulantes, aceleram o metabolismo, ajudam a reduzir efeitos nocivos de bebidas alcoólicas, controlam a glicemia (nível de açúcar no sangue) e contribuem para uma melhor circulação sanguínea. Uma colher de cafezinho cheia é suficiente”, enumera.

Aposente a peneira

Boa parte das fibras e seus benefícios se perdem quando o suco é coado. “As fibras proporcionam saciedade e ativam o metabolismo, acelerando o trânsito intestinal, o que ajuda a eliminar metais pesados, gorduras saturadas e toxinas presentes no intestino grosso”, destaca Tamara. A dica é acrescentar um pouco de água ou cubos de gelo caso o suco fique muito espesso.

Conclusão

Portanto, podemos observar da importância de estar ingerindo o suco verde quando o assunto trata-se de emagrecimento saudável e natural. Neste artigo destacamos como deve ser feito e qual a composição ideal de um suco verde. Assim, promove os melhores resultados possíveis. Não podemos deixar de destacar as importantes dicas disponibilizadas. Com isso, você irá aproveitar o máximo que o seu suco pode proporcionar.

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