Faça com que sua dieta dê Certo!

Tempo de leitura: 4 minutos

Dicas de como emagrecer e obter o corpo que sempre sonhou. Neste artigo estaremos disponibilizando cinco dicas para comer melhor e emagrecer sem sofrimento.

O desejo de muitas mulheres é perder alguns quilinhos extras. Mas, às vezes, pequenos detalhes do dia a dia impedem o emagrecimento, mesmo que de forma imperceptível. Portanto, para não falhar mais na dieta, é só conferir as nossas dicas, certificadas por estudos recentes!

Principais dicas de como emagrecer

  • Respeite suas vontades

Segundo Sophie Deram, nutricionista e doutra em endocrinologia, o interessante para quem deseja perder peso com saúde é comer melhor. Também ressalta que deve-se focar na qualidade dos alimentos. “Mas também é importante respeitar as vontades que temos, pois, se não escutarmos nosso prazer, o risco de uma compulsão alimentar depois de um tempo  é maior”, alega. Por isso, quando der vontade de atacar as guloseimas, coma apenas uma, para saciar a vontade e não correr o risco de extrapolar depois. Clique e descubra a disposição dos alimentos na pirâmide alimentar brasileira e veja quais devem ser consumidos bem como a quantidade de acordo com a colocação e disposição na mesma. É uma das principais dicas de como emagrecer que deve ser observada e seguida corretamente.

  • Observe a quantidade

principais dicas de como emagrecerGeralmente, a quantidade de alimentos colocados no prato é maior do que o necessário para saciar a fome. Mas, ao mesmo tempo, restringir demais também não é a solução! “ O problema de comer muito pouco nas refeições principais é que depois o seu apetite vai aumentar e a propensão de quebrar a deita é maior. Para haver uma perda de peso sustentável, é importante não sair da mesa com fome, para não atacar os doces depois”, sugere Sophie Deram. Clique aqui e descubra como deve ser feita sua alimentação diária sem que atrapalhe sua dieta e principalmente seu emagrecimento. Dentre as dicas de como emagrecer observar a quantidade de alimentos torna-se obrigação na sua dieta.

  • Mastigue bem os alimentos

mastigar os alimentos como dicas de como emagrecerQuando não há uma boa trituração dos alimentos na boca, o estômago precisa trabalhar mais para digeri-los. Além disso, mastigar adequadamente o que comemos gera mais saciedade e diminui a vontade de beliscar a todo o momento. “Só de mastigar bem, nós já diminuímos a fome e deixamos o cérebro mais tranquilo, pois ele recebe o sinal de que estamos comendo”, confirma a nutricionista Sophie Deram.

  • Tenha uma boa noite de sono

Dormir bem é essencial para a saúde e também para quem quer perder os quilinhos extras! “O corpo descansado sente menos necessidade de alimentos calóricos, além de produzir menos cortisol, que é o hormônio do estresse e que, em excesso, contribui para o ganho de peso”, ressalta a nutricionista Maiara Fidalgo. Sejam seis ou oito horas de sono, o importante é conhecer o seu organismo e acordar descansada no dia seguinte!

 

  • Faça trocas inteligentes

trique sua alimentação como dicas de como emagrecerTrocar um doce por uma fruta, ou o açúcar pelo adoçante, são coisas pequenas, mas que podem fazer toda a diferença no processo de emagrecimento. A nutricionista Mairara Fidalgo dá algumas sugestões de trocas benéficas para quem deseja secar a barriga: optar pela fruta em vez de suco, pois ela contém mais fibras e é menos calórica; substituir o açúcar refinado por açúcar mascavo, que contém mais ferro e nutrientes; trocar o chocolate ao leite pela versão meio amarga, que é rica em antioxidantes; abrir mão do refrigerante e apostar na água com gás e limão; substituir o biscoito de água e sal por torrada integral. Clique e veja a importância dos principais alimentos que podem ser associados a outros e consumidos em forma de suco, auxiliando no emagrecimento.

Vale ressaltar que deve equilibrar o consumo desses alimentos in natura e não apenas em forma de suco. É uma das mais poderosas dicas de como emagrecer que se não seguida pode jogar sua dieta para o “ralo” e perder tudo que conseguiu.

Conclusão

Portanto são vários os fatores a serem observados quando se deseja emagrecer de forma saudável e natural. Neste artigo disponibilizamos cinco dicas que consideramos essenciais para quem realmente deseja perder gordura corporal. São dicas simples e básicas mas que, se não cumpridas, irá comprometer os resultados que você almeja alcançar.

Abaixo estaremos disponibilizando uma dieta simples e 100% natural que está fazendo sucesso no Brasil e no exterior. Devido a sua grande eficácia no emagrecimento muita gente está super contente com os resultados alcançados. É uma dieta simples e que faz com que você obtenha uma considerável perda de peso. Essa dieta promove um emagrecimento entre 5 a 10 kg em apenas 21 dias. Não deixe de clicar e conferir tudo sobre a dieta dos 21 dias. Não vai se arrepender em conhecer todos os seus benefícios e a sua simplicidade de ser realizada.

Clique e veja a DIETA DE 21 DIAS – a dieta do momento

1 Comentário


  1. Perfectly indited written content, appreciate it for selective information. “The last time I saw him he was walking down Lover’s Lane holding his own hand.” by Fred Allen.

    Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *