DESTRINCHANDO O SST – MELHORE SEU TREINO

Tempo de leitura: 1 minuto

FARMAFORMA LEOARAUJO15 – http://goo.gl/MxNSd7
GSUPLEMENTOS – http://bit.ly/2unUJZp

REGATA:
https://goo.gl/2Q7KgM

Belmiro Desalles
Instagram: @DeSalles

FORMAS DE EXECUÇÃO:

1 – DE INTERVALO
6 a 10 reps até a falha (45s de espera)
Mesma carga até a falha (30s de espera)
Mesma carga até a falha (15s de espera)
Mesma carga até a falha (5s de espera)
Mesma carga até a falha (15s de espera)
mesma carga até a falha (30s de espera)
mesma carga até a falha (45s de espera)
mesma carga até a falha

2 – DE CARGA
6 a 10 reps até a falha (10s de espera)
mesma carga até a falha com quantas séries necessárias até conseguir somente 1rep (10s de espera entre séries)
-20% da carga e repetir o processo acima.

3 – DE CONTRAÇÃO
6 a 10 reps até a falha (10s de espera)
mesma carga até a falha (10s de espera)
-20% da carga até a falha com 5s de EXCÊNTRICA (10s de espera)
-20% de carga até a falha com 5s de CONCÊNTRICA (10s de espera)
1 série isométrica
Repetições rápidas até a falha.

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CONSULTORIAS:
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Entre no #BatalhãoHipertrofiando!
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E AI, BANDO DE MAROMBEIROS!
NÃO ESQUECE DE ESMAGAR O GOSTEI!

Rapaziada, hoje vocês vão aprender como executar as três formas principais de um dos métodos de treinos mais populares atualmente: o SST!

Nesse vídeo eu vou demonstrar, em três exercícios diferentes como executar o SST para que você possa aplicar essa técnica em qualquer exercício que preferir.

Se gostou, já sabe: ESMAGA o gostei e comenta ai o que achou!

ESPERO QUE CURTAM!!!

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