Como treinar SOZINHA na academia ► Rotina de malhação feminina por Vivi Winkler

Tempo de leitura: 1 minuto

Vamos construir um popo top hoje 🍑✔:
1) Stiff com peso MÁXIMO possível. 🔴👊 esquece o espelho durante o movimento e mantenha sua coluna alinhada ✔
2) Sumo: Desce segurando 3 segundos, bobeira 2 x embaixo e sobe explodindo 👊👊👊👊, 4 x falha!
3) Passada com maior amplitude afundo 👊🔪: É o tipo de exercício que faço 2 x durante a semana. Ajuda e MUITO na construção de um glúteo top ✔
4) Agachamento LENTO até a falha!!!!!
5) Coice com caneleira

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado :)

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *