As 7 maravilhas verdes: foco nas folhas!

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Comidas que emagrecem são muito procuradas por quem busca atingir um corpo mais esbelto e saudável. O suco verde é considerado um alimento funcional graças às folhas. Essas folhas emprestam não apenas a sua cor à bebida, mas também seus benefícios. E é esse ingrediente em especial que ajuda a detonar as gordurinhas. “Elas melhoram o funcionamento intestinal, desintoxicam o organismo e, consequentemente, favorecem o emagrecimento”, explica Tamara Mazaracki, nutróloga e médica ortomolecular. As folhas fornecem clorofila, ácido fólico, betacaroteno. Além de minerais diversos, como cálcio, magnésio, potássio, manganês, e ainda vitaminas A, C, K e do complexo B. A seguir, selecionamos as setes queridinhas da dieta para você apostar!

Quanto mais verde, melhor!

A clorofila, pigmento responsável pela cor característica, é encontrada no suco de todas as folhas verdes e no broto de alfafa. Ela garante a ação detox no organismo, além de fortalecer o sistema circulatório e regularizar a função intestinal. Clique e confira a importância e as funções do suco detox.

Espinafre

espinafre nas comidas que emagrecemDentre as comidas que emagrecem essa folha concentra todo o seu poder em compostos flavanoides. São substâncias responsáveis por neutralizar os radicais livres no organismo. E, assim, além de prevenir o envelhecimento precoce, também mantêm longe vários tipos de câncer.

Por conter coenzima Q10, o espinafre blinda o organismo na medida em que reforça o sistema imunológico. Sua elevada quantidade de ferro ainda ajuda a garantir vitalidade e o melhor funcionamento do metabolismo.

Importante

Enquanto o brócolis não é muito indicado para o preparo de sucos, suas folhas podem, sim, incrementar a bebida! Elas contém sulforafano, um fitoquímico que aumenta a produção de enzimas responsáveis pela faxina do organismo. “Ele pode exercer um efeito de queima de gordura, desencadeando a quebra de células adiposas”, completa Nádia Neves. É de suma importância conciliar o brócolis na alimentação do dia a dia. Isso porque torna-se um grande aliado das comidas que emagrecem. E fique de olho na validade: quanto mais fresco for o legume, mais sulforafano ele contém. Clique e veja outros vegetais que auxiliam no processo de emagrecimento.

Salsa

comidas que emagrecem com salsinhaA salsa é um poderoso antioxidante, fonte de vitamina A, C e D. Previne diversos tipos de câncer e inibe a multiplicação das células cancerígenas. Tem efeito anti-inflamatório e atua diretamente nos rins, auxiliando na eliminação de cálculos e depurando o organismo.

Agrião

agrião dentre as comidas quem emagrecem“Considerado um superalimento por causa de seu conteúdo antioxidante, o agrião é rico em vitaminas A, C e clorofila, que são poderosos antioxidantes”, destaca Nádia Neves. Seu elevado teor de vitaminas C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, e por conter bons níveis de cálcio, mantém os ossos e os dentes fortes e saudáveis, ajudando a prevenir a osteoporose.

 

Hortelã

horteâ nas comidas que emagrecemAlém de dar um gostinho refrescante a qualquer suco, a hortelã fornece à bebida bons nutriente, como as vitaminas C e D, assim como minerais tipo magnésio, ferro e potássio. “ A hortelã ajuda no fortalecimento dos órgãos digestivos promovendo uma digestão mais eficiente. Ela aciona o funcionamento das glândulas salivares e de várias enzimas digestivas, favorecendo também a eliminação de toxinas pelo trato intestinal” afirma a chef Letícia Vilardo, coautora do livro Alimentos Funcionais, da Editora Pandorga.

Aipo

aipo comidas que emagrecemO aipo, também conhecido como salsão, é considerado uma planta medicinal e amplamente utilizada desde a antiguidade. “ O aipo fornece glutationa, o mais potente antioxidante presente no nosso corpo, protege o coração e o cérebro, tem ação anti-inflamatória e diurética, além de ser excelente fonte de vitamina C, betacaroteno e manganês”, destaca Tamara Mazaracki.

Graças às suas funções diuréticas, depurativas e de saciedade (por meio dos óleos essenciais presentes), o aipo é um bom aliado contra as gordurinhas. Também entra na lista das melhores comidas que emagrecem.

Rúcula

rúcula comidas que emagrecemPor conter propriedades digestivas, diuréticas e pouquíssimas calorias, a rúcula é uma grande aliada da dieta. Segundo Nádia Neves, suas folhas podem ser consumidas à vontade e não tem contraindicação. “ A rúcula é também uma rica fonte de fitoquímicos como o sulforafano, que possui excelentes efeitos quimioprotetores e ajudam no combate a substâncias cancerígenas”, enfatiza a professora. Além disso, contém as vitaminas A, C e K e minerais como potássio, cálcio, ferro, manganês e fósforo.

Couve

folhas verdes comidas que emagrecemEla é a campeã das receitas de suco verde, e todo seu sucesso não é à toa! “A couve é uma verdura excepcional. Uma xícara de folha picada contem somente 10 calorias e é rica em diversos nutrientes, como vitaminas A e luteína (visão), vitaminas K e cálcio (ossos fortes) e a vitamina C (antioxidante)”, recomenda a profissional Tamara Mazaracki. E tem mais: manganês, cobre, potássio, ferro, magnésio, fósforo, vitamina E, ômega 3, vitaminas B1, B2, B3 e ácido fólico. “ Outro nutriente precioso contido na couve é o óxido nítrico, queridinho dos atletas e praticantes de atividade física, que melhora todo o aparelho cardiocirculatório e ainda ajuda a turbinar a malhação”, completa Tamara.

Conclusão – comidas que emagrecem

Portanto, para emagrecer com saúde não basta apenas cortar as calorias do cardápio, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e com todos os nutrientes que o organismo precisa. Dentre as comidas que emagrecem o suco verde chegou para mostrar como é mais fácil conquistar seu objetivo sem perder a qualidade na alimentação. Vale Ressaltar que para melhorar os resultados é necessário obter um plano para emagrecimento. As atividades físicas também devem ser conciliadas com a alimentação, mesmo que seja uma simples caminhada mas que possui grandes benefícios.

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