EXERCÍCIOS FÍSICOS

Tempo de leitura: 1 minuto 1) Agachamento 90° com movimentos concentrados sem contar repetições (sempre sem contar, MUSCULO NÃO SABE CALCULAR ) 2) Levantamento terra até a falha; 3) Cadeira abdutora drop aumentando e diminuindo a carga até a falha por 4 x; 4) Stiff pesado bombendo duas embaixo e uma completa até atingir a […]

Tempo de leitura: 1 minuto 1) Cadeira extensora unilateral 12/12 + Bilateral Drop 10-10-Repetições Máximas – Realizar 4x séries; 2) Agachamento V-Squat 2x 20/15/10/5 Repetições, sempre c/ 10 segundos isometria final de cada série, aumentando carga c/ descanso de 10 segundos entre series; 3) Agachamento Frontal Sissy 4×10 repetições + 10 repetições peso corporal movimento […]

Tempo de leitura: menos de 1 minuto ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Não esqueça da importância […]

Tempo de leitura: menos de 1 minuto ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Não esqueça da importância […]

Tempo de leitura: menos de 1 minuto ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Não esqueça da importância […]

Tempo de leitura: menos de 1 minuto ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal: ► https://goo.gl/k9Gp5j Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Não esqueça da importância […]

Tempo de leitura: 1 minuto Por que alongar? 1) Aumenta a flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; 2) Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; 3) Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse; 4) Aumenta […]