EXERCÍCIOS FÍSICOS

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Tempo de leitura: 2 minutos Treino de membros inferiores de Raissa Rafaelli 👉Leg 45º: 1x 15 repetições + 5 segundos de isometria – descansa 5 segundos – 1x 12 repetições + 5 segundos de isometria – descansa 5 segundos – 1x 10 repetições + 5 segundos de isometria. * Aumentar o peso para fazer um […]

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Tempo de leitura: 1 minuto Aquela falha gostosinha que amamos 😈😈😈 30 minutos de treino e foram o suficiente para massacrar : 👊 glúteo no cross 4 x até a falha; 👊 glúteo no cross perna estendida 4 x até a falha; 👊 glúteo no cross lateral 4 x até a falha; 👊 glúteo na […]