EXERCÍCIOS FÍSICOS

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Tempo de leitura: 2 minutos Holidays booty workout🌴 from Zoe FIT: ☀️You can do all these exercises with or without the resistance band. 1️⃣ Kickbacks, 20×3 each leg 👉🏽 you can also tie the band around something in front of you or hold it with your hands – whatever’s the most comfortable for you! 2️⃣ […]

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Tempo de leitura: 1 minuto 4 séries: x12 reverse grip lat pull downs x12 straight arm push downs x12 hiper-extensões de lombar ★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR: ► https://goo.gl/AvW7fD Se quiser estar por dentro […]

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Tempo de leitura: 1 minuto Treino MMII ênfase em Quadríceps da Gracyanne Barbosa: 1- Cad extensora -Drop 15/15/15/15/15 (diminuindo carga 10seg descanso entre series )+ 1x 30seg Isometria concêntrica + 30 seg Isometria excêntrica + 10rep(saindo do ponto zero por 3seg Isometria) + Isometria até falha 2- Leg Horizontal 2x 30/20/10/10/5/5(10seg descanso p/ série) + […]