6 EJERCICIOS PARA ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS (Osiris Martinez)

Tempo de leitura: 1 minuto

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③ Fuente: @osiris_martinezm

Aqui les comparto 4 de los 6 ejercicios que realizamos hoy para isquiotibiales y gluteos.
– Peso muerto sumo 15 reps alternado con reverencia o buenos dias 30 reps x 4 series🔥💪💪
Estamos cada vez mas avanzando en las progresiones en cargas conservando la tecnica👌👌
-Elevación de cadera en banco 10 reps con 2 seg de isometría (sostenidos)+10reps rapidas+15 seg isométricos al final (de cada serie)🔥🔥🔥
-Extensión de cadera en maquina 15 reps cada pierna, todo x 4 sets💪💪
Esos gluteos estallaron!!🍑🔥🔥🔥

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Créditos Músicas / Audio:

– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds
– Frequency: https://www.youtube.com/FreeSongsToUse

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