3 Exercícios FAVORITOS Para Posterior & Glúteo (Becca Sills)

Tempo de leitura: 2 minutos

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These are 3 of my personal favourite hamstring and glute exercises and they are always staples in my workouts. 🍑
1️⃣ Stiff leg deadlifts – using a barbell. Keep back straight, neck aligned with your spine, core engaged and feel the stretch in your hamstrings. I defiantly struggle to not arch my back with this exercise I’ll be honest, but it’s something I’m really working on okay☺️ (can admit my faults 🤷🏼‍♀️)
2️⃣ Hips thrusts – using a barbell, like to add a 5 second hold at the top of the movement on the last rep!
3️⃣ Split squat – there is so many variations for this exercise, so here im doing it on the smith machine which I’ve never done before. Personally I prefer using free weights for this exercise, so using a barbell, also I like holding the barbell in between my legs, or even just holding dumbbells. This exercise will target your hamstrings and glutes v well. —
There are so many exercises you can do for your leg sessions but these are personally for sure my favourite ones for glutes and hamstrings

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– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds

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