CORPO IDEAL

CORPO IDEAL – EMAGRECIMENTO E DEFINIÇÃO MUSCULAR

Sedentarismo, tabagismo, hábitos alimentares; escolhas de estilo de vida que ajudam a colocar o Brasil num ranking dos países com a maior quantidade de obesos do mundo, fazendo com que as pessoas percam o foco de atingir o corpo ideal. Nesta lista estão os Estados Unidos da América, China, Índia, Rússia e Brasil.

De acordo com estudo do Ministério da Saúde, 50,8% dos brasileiros estão acima do peso e destes 17,5% são obesos. Segundo o Dr. Mário Fritsh Neves, cardiologista e professor de clínica médica – UERJ, o sedentarismo (falta de atividade física) é uma coisa que as pessoas não dão muito valor. Se realizar atividade física pelo menos 30 minutos/dia por 03 (três) vezes na semana, ajuda muito a evitar a obesidade bem como previne o aumento da pressão arterial (hipertensão arterial) e suas doenças relacionadas, ainda assim, conseguirá o corpo ideal que almeja.

Dr. Mário Fritsh ainda acrescenta que a dieta tem que ser um hábito de vida, um estilo de vida com uma alimentação saudável, geralmente rica em frutas, verduras, legumes, pouca gordura e pouco sal, atingindo assim o corpo ideal, tanto fisicamente quanto psicologicamente.

Uma técnica simples e muito eficaz para que as pessoas consigam obter o corpo ideal, é manter constantemente uma alimentação saudável e a inclusão de atividades físicas no dia a dia que são fundamentais para a reversão dos diagnósticos de doenças cardíacas e principalmente obesidade.

Uma alimentação saudável faz com que você mantenha o peso ideal, ter boa saúde, ser mais feliz e bem humorado. Afinal, somos o que comemos.

 

ALIMENTOS QUE SÃO IMPRESCINDÍVEIS SEU CONSUMO

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  • Espinafre, vegetais de folhas verdes e cenouras: encontra-se o mineral ácido fólico que se consumido regularmente pode diminuir os riscos de doenças do aparelho cárdio-respiratório.
  • Berinjela, Uvas e Acerola: é encontrado o antioxidante antocianima, responsável por diminuir o vilão do colesterol.
  • Couve-manteiga, Brócolis e Leite: possuem o mineral cálcio que tem a principal função da formação de ossos e dentes mas que também auxilia na coagulação do sangue e contração muscular, até do próprio coração. Na fase adulta, a falta desse cálcio, pode ocasionar a osteoporose.
  • Melancia, Goiaba e Tomate: possuem a cor avermelhada devido ao licopeno que podem prevenir o aparecimento de câncer de próstata. É importante ressaltam que quando for consumir tomate, se for levado ao microondas, perde o licopeno e se for cozido ou levado ao forno ele aumenta duas ou três vezes a quantidade de licopeno.
  • Carne vermelha, carne de ave e carne de peixe: encontra-se outro mineral muito importante para o organismo, o ferro, que também é encontrado na couve, feijão e agrião. Esse mineral é um elemento essencial na produção das células vermelhas do sangue, as hemácias, que levam oxigênio para toda parte do corpo.
  • Apesar das gorduras e carboidratos serem os principais responsáveis pelo excesso de peso e obesidade, eles devem e precisam ser consumidos diariamente, em quantidades adequadas.

É importante ressaltar que esses são apenas alguns dos alimentos responsáveis pelo bom funcionamento do organismo. Agora é com você! Transforme seu conhecimento em funcionamento, quem não quer ter o corpo ideal que sempre sonhou?

Agora que você já sabe quais são os principais alimentos a serem consumidos bem como a importância de cada um, será necessário que controle o que deve ser consumido diariamente, evitando assim, ingerir excesso de alguns e déficit de outros.

Mas antes, você tem que ter em mente que deve ter sua cozinha organizada com os alimentos que são imprescindíveis na sua alimentação diária, por isso estarei disponibilizando um vídeo com uma forma muito simples e interessante para manter a organização e economia do seu tempo na cozinha.

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Para uma alimentação balanceada, o cardápio diário deve ter entre 50% e 60% de carboidratos integrais e complexos que, além de vitaminas e minerais, são ricos em fibras e saciam a fome por mais tempo. Eles são divididos em quatro porções de vegetais (verduras e legumes) e de frutas; e três porções de carboidratos integrais, como arroz, pães, massas e biscoitos. As proteínas de origem animal e vegetal devem representar entre 15% e 25% do menu, ou seja, de duas a três porções, e as gorduras, uma parcela de apenas 15% – uma ou duas porções. Agora que você já tem as dicas, é só montar o seu prato e ficar de bem com a balança e com a saúde, mantendo seu corpo ideal!

No site abaixo está disponibilizado um guia completo para obter  alimentação balanceada e saudável. CLIQUE E CONFIRA:

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COMO EMAGRECER PARA ATINGIR O PESO E CORPO IDEAL

 

Como já foi citado no início deste texto, o Brasil é um dos países com maior quantidade de obesos do mundo atingindo a marca de 50,8% de brasileiros acima do peso e destes 17,5% são obesos. É por este motivo que estamos aqui para poder ajudar você recuperar seu peso ideal e consequentemente o corpo dos seus sonhos e principalmente sua saúde, com uma melhor qualidade e estilo de vida.

Atualmente vários são os meios para que se possa emagrecer, motivo pelo qual estaremos muito focados e dedicando exaustivamente nosso tempo a você, que até agora teve paciência e persistência de estar lendo este texto, até aqui.

  • A ÁGUA

CORPO IDEALÉ o nutriente mais importante e abundante do corpo humano, é o meio em que todos os processos metabólicos acontecem, sendo que 60% a 70% do peso corporal é constituído pela água. É responsável pelos processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção, transporte de nutrientes para as células, regula a temperatura corporal e desempenha papel importante no sistema circulatório.

Nosso corpo elimina diariamente 02 (dois) litros de água, sendo necessário que façamos a sua reposição através da ingestão natural bem como na água presente nos alimentos. O adulto deve ingerir aproximadamente a quantia de 02 (dois) litros de água por dia, podendo variar conforme temperatura do ambiente, se a pessoa ingere diuréticos e o porte físico de cada um.

Caso a pessoa venha a realizar alguma atividade física, recomenda-se que ingira 01 (um) litro antes dos exercícios e 01 (um) litro durante as atividades uma vez que ocorre grande perda de água no organismo.

A água leva oxigênio para os músculos através dos glóbulos vermelhos eliminando o gás carbônico e no processo respiratório, ajuda o músculo cardíaco a trabalhar melhor fazendo com que o sistema respiratório aguente mais durante a prática de exercícios físicos.

 

  • RECEITAS NATURAIS QUE EMAGRECEM E PROMOVEM A DEFINIÇÃO MUSCULAR

Neste tópico tratamos da junção de alguns produtos naturais que juntos estimula na lipólise devido ao grande aumento do metabolismo do organismo.

São receitas simples e naturais que associadas a uma prática diária de atividades físicas, possuem um grande efeito no processo de emagrecimento e consequentemente uma ótima definição muscular, atingindo seu peso e corpo ideal.

É importante salientar que apenas ingerir as receitas por si só sem um controle alimentar bem como a prática de atividades físicas, conforme citados anteriormente, os resultados não serão satisfatórios.

Se deseja aprender várias receitas naturais que são responsáveis pela perda de gordura corporal (emagrecimento) bem como a definição muscular, CLIQUE NO VÍDEO ABAIXO E CONFIRA!

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  • ALIMENTE-SE PARA EMAGRECER E DEFINIR SUA MUSCULATURA

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Na maioria das vezes as pessoas acham que passar o dia à base de alface pode dar a falsa impressão de que a solução para perder peso é comer cada vez menos. Mas  nutricionistas, nutrólogos e outros especialistas são unânimes ao afirmar que é preciso comer para emagrecer. O ponto chave é acertar nas escolhas, evitando ingerir o excesso de gorduras e açúcares, o que influenciará na aquisição do seu corpo ideal.

Confira a Pirâmide Alimentar a seguir e saiba quais alimentos não podem faltar no seu prato e a quantidade a serem consumidos:

Acesse o vídeo abaixo e veja as principais dicas de como deve ser sua alimentação diária. CLIQUE E CONFIRA:

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  • SUCOS DETOX

CORPO IDEALSão sucos que combinam frutas, verduras e hortaliças que ao se unirem auxiliam o processo de metabolismo do organismo bem como a eliminação de substâncias indesejadas que atrapalham o bom funcionamento fisiológico.

Produtos industrializados não possuem nutrientes suficientes para que possa atingir os objetivos de emagrecimento e definição muscular desejados.

Muitas pessoas ainda possuem dúvidas quanto a eficiência e como devem ser ingeridos os sucos DETOX, mas são simples de ser realizados e ingeridos diariamente, basta seguir as instruções que verás o resultado em pouco tempo.

Existem vários relatos de pessoas que conseguiram perder muito peso apenas fazendo o uso dos sucos DETOX, realmente possuem uma eficiência e influência muito grande no processo de metabolismo no corpo humano, estimulando a lipólise devido a eliminação de toxinas que ficam acumuladas no organismo. São sucos que possuem substâncias antioxidantes e diuréticas que ajudam a eliminar as toxinas prejudiciais ao nosso corpo além de conter outras substâncias como fibras e vitaminas que melhoras nossa saúde.

E agora? Já está animando a obter o seu corpo ideal e ser feliz?

Se você tiver interesse em emagrecer rápido, limpar seu corpo e obter as receitas DETOX, clique no vídeo abaixo e confira a melhor forma que se adaptará para obter seus resultados de forma rápida e de acordo com suas necessidades.

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  • PULAR CORDA

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Uma brincadeira muito utilizada na infância mas que possui muita efetividade na perda de peso bem como na definição muscular, buscando atingir o corpo ideal.

De acordo com cientistas, pular corda é um dos exercícios aeróbios mais completos pois aumenta a resistência cardiovascular e desenvolve a coordenação motora.

Agora, o que mais deixa todos impressionados, é o poder que o exercício de pular corda possui de queimar calorias. Em apenas 30 minutos de exercícios pode atingir uma queima/perda de 400 calorias. E o mais impressionante? Você terá apenas o gasto em estar adquirindo a corda para iniciar suas atividades.

É importante ressaltar que para obter um ganho de massa muscular magra é necessário que concilie essa atividade com Musculação bem como manter uma alimentação balanceada. O resultado verá em pouco tempo!

 

  • ATIVIDADES FÍSICAS EM GERAL

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As atividades físicas possuem várias funções em nosso organismo, como estarei citando a seguir:

  • Liberação de substâncias que “melhoram” o funcionamento do sistema nervoso central;
  • Proporciona a sensação de bem – estar e melhora a auto – estima;
  • Reduz sintomas depressivos e ansiosos e melhora o controle do apetite;
  • Melhora a capacidade pulmonar aumentando a capacidade do consumo de oxigênio;
  • Melhora o funcionamento do coração, aumentando a resistência aos esforços físicos e ao estresse;
  • Diminui edemas, varizes e o risco de trombose;
  • Favorece um melhor controle nos níveis de açúcar no sangue;
  • Diminui problemas de AVC Encefálico e Infartos;
  • Reduz as taxas de colesterol total e eleva os níveis de HDL “colesterol bom”;
  • Fortalece a massa muscular e aumenta a flexibilidade;
  • Aumenta a qualidade e expectativa de vida;
  • Melhora o seu sistema imunológico;
  • Maior disposição para as tarefas cotidianas;

E, principalmente, REDUZ A GORDURA E AUMENTA A MASSA MUSCULAR, FACILITANDO A PERDA DE PESO OU A MANUTENÇÃO DO PESO DESEJADO além de COMBATER A OBESIDADE.

Portanto, chegou a hora de tomar a decisão certa! Começe a praticar atividade física o mais breve possível.

Estabeleça sua prioridade e consolide sua decisão de iniciar um programa regular de exercício físico, traçando suas metas, e, por isso, estamos aqui para te apoiar no que for preciso. A partir de agora você irá mudar sua vida, obtendo uma melhor qualidade de vida e um corpo ideal, como sempre sonhou!

Abaixo, estarei disponibilizando um GUIA contendo vários tipos de atividades físicas, várias formas de se exercitar corretamente, a junção de exercícios físicos diferentes; tudo para promover grande perda de calorias e emagrecimento, definição muscular e, principalmente, melhorar sua saúde.

Não perca tempo, VOCÊ COM O CORPO QUE SONHOU EM 09 SEMANAS, basta acessar no site abaixo e COMEÇAR A MUDAR SUA VIDA!

Emagrecimeto e Definição Mscular